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老年人吃那些食物补钙

2021-07-28 20:54分类:保健 阅读:

 

金投热门十月14日消息,老年人的钙质补充出处是什么?老年人体改造在老年时期会渐渐降低,缺钙已成为威胁老年人健康的容易见到问题,缺钙引起的疾病不少,最容易见到的是骨质疏松。

老人吃那些食物来补充钙?欢迎关注金投热门我们,知道更多详细情况!老人吃五种食品最补钙:1、牛奶中含有300毫克钙,半斤牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙质更容易让人体吸收,因此,牛奶应作为平时主要的钙质补充食品。

豆类商品大豆是高蛋白食品,含钙量也非常高。

豆奶含钙500克,含钙120毫克,豆腐150克就可达到500毫克,其它豆制品也可作为补钙良品。

除此之外,长春骨伤医院的专家在此提醒你:豆浆需要反复煮熟后才能食用。而且豆腐不可以和一些蔬菜一块食用,比如菠菜。

凤梨含有草酸,它能与钙结合,产生草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,因此豆腐等豆制品不适合与凤梨同煮。

但假如和肉一块烹调的话,豆类商品将是美味且有营养的。海带虾皮海带虾皮是高钙海商品,天天食用25克,可补钙300毫克。他们还能减少血脂,预防动脉硬化。动物骨头动物的骨头中80%以上是钙,但不溶于水,不容易吸收,所以在做食物时可先把它敲碎,加醋后再用文火慢煮。此外,鱼骨头还可以补充钙质,但应该注意选择正确的办法。干炸鱼、焖酥鱼均可使鱼骨酥软,更便于钙吸收,且可直接食用。

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