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一周减肥如何做

2021-07-28 21:02分类:保健 阅读:

 

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金投热门十月13日讯,怎么样减肥一周?很多人都非常难抵制美食的魅惑,多吃多喝,加上活动的次数降低,腰上自然会多个“游泳圈”,或者大腿上又多了一块赘肉,实在让人烦恼!一个星期减肥如何解决?欢迎关注金投热门我们的公众号!使你迅速甩掉国庆胖肉,重拾好身材!第一天的早餐:水煮鸡蛋1个,烤面包1片,半根香蕉,一杯黑咖啡或茶。

午饭:一碗小米粥,1杯酸奶,2片咸饼,1杯黑咖啡或茶。

晚饭:2根烤肠,1小盘白灼西兰花,5颗葡萄,半个香蕉,半个香草冰淇淋,一杯黑咖啡或茶。

第二天的早餐:西柚半个,花生酱两勺,一片土司,一杯咖啡或茶。

中式快餐:半罐鱼(用水烫)、一片烤面包、一份水煮蛋、一杯咖啡或茶。

晚宴:两块肉块,豆角,四季豆十块,红萝卜十大粒,苹果一块,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

第三天的早餐:土司1片,花生酱2勺,西柚半个,黑咖啡或茶1杯。

中式快餐:吐司1片,清蒸鱼1小盘,米饭,黑咖啡或茶1杯。

正餐:火腿2片,四季豆1小盘,葡萄10粒左右,苹果1个,香草冰激凌1杯,黑咖啡或茶1杯。

第四天的早餐:水煮蛋一个,苹果一个,山药薏米粥一碗。

午饭:鸡脯丝拌菠菜一份,白虾仁十个,米饭一碗,低脂牛奶一份。

正餐:炒西兰花一份,米饭一碗。

第五天的早餐:低脂牛奶一份,白烤面包一片,莴苣几片,橘子一个。

中式快餐:白切瘦肉五片,炒油菜一份,西红柿一份,米饭一份。

晚饭:一小碗红萝卜炒瘦肉丝,红枣银耳粥。

第六天的早餐:蒸一些紫薯(一个大的或两个小的),一杯豆浆,一小把生花生。

中式快餐:笋炒瘦肉一份,白灼心一份,米饭一碗。

正餐:鸡肉丝拌甘蓝,杂粮粥一碗。

第七天的早餐:牛奶麦片,几个坚果,一个苹果。

午饭:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,芹菜芽凉一下。

晚宴:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌辣椒黄瓜一份,空心菜大蒜一份。

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